ポ～ル

運動：通勤往復＋整骨院で悶え苦しむ＋家事
飲酒：白鶴熱燗×一合、日本盛り熱燗×二合

買うとか買わないとか別にしてPaul Smithの冬モノでも押さとこかなと思ってサイトみたら、
悪魔のような財布発見。「蛇の抜け殻を財布に入れておくとガッサガッサお金が入ってくる」という言い伝えがあるけど、このサイフを持つとその逆のことが起きる予感が、、、。

Raphaだらけ。

腰痛治療その後：
日曜、火曜とそれぞれ100kmを少し越える距離で自転車乗ってみた。それも恐る恐る。以前のように”気が遠くなるような痛み”から”我慢できる痛み”にグレードダウン。今回の整骨院の先生の指示は自分に合ってる気がする。ポイントは５つ。
・痛くても、痛くなくても患部を氷で冷やす（毎晩やってます）
・行動時は骨盤を左右から締めるゴムチューブを巻く
・アホみたいにストレッチする
・長風呂禁止（これ大事！）
・体を冷やさない

で、今夜の予定はインフルエンザの予防接種。冬に向けての用意はいろいろ大変。

メモ：R.NEWBOLD PEACE 堀江店でフランネルシャツ探す。